Тъй като продуктите за изцеждане на сок и вземане на шейкове се появят на пазара, има някои дебат дали сок или шейкове са по-добре за вас.
Juice (Говоря за природен пресен сок, вид направите у дома, не купешки сок) се извършва чрез извличане на сок от плодове и зеленчуци и изхвърлянето на целулоза, фибри, кожата и семена.
Шейкове са направени чрез смесване на пресни или замразени плодове и зеленчуци с други съставки (често сок, соево мляко, кисело мляко и други подобни).
Тук е кльощава, на която е по-добре за вас.
Не пропускайте: шейк Рецепта на Деня E-игрище
Juice Защитниците твърдят, че чрез извличане на сока и изхвърлянето на влакната, вие сте в състояние да дайджест на витамините и минералите, които откриваме в плодовете и зеленчуците, които по-бързо и, че те са пуснати да се използва от тялото ви по-бързо.
Има и много твърди, че сокове прочистване на организма и премахване на токсините. Това може или не може да е вярно (това е трудно да се намери надежден безпристрастен изследвания по този въпрос).
И сокове и пюрета съдържат захар
Едно нещо, което е вярно е, че и двете сокове и пюрета съдържат захар. Това идва от естествени захари, открити в плодовете и зеленчуците. Но сокове ще ви дам един бърз прилив на енергия, като има предвид, шейкове, които съдържат фибри, са по-склонни да забавят усвояването на захарта в кръвта, помага да поддържате по-стабилно ниво на кръвната захар за по-дълъг период от време.
Пиенето на прекалено много пюрета или сокове - без значение колко здрави или естествено, че те са - може да увеличи значително консумацията на захар, ако пиете прекалено много от тях. Както при всички храни, умереността е ключът.
Цели сокове са в основата на комбинация от двете. Разредител от шейкове, цели сокове са направени от размачкване на цели плодове и зеленчуци (често с кожата и семена,), но без никаква добавена кисело мляко, мляко, ядки, кокосови орехи или други ласкател добавки.
Вижте също: Какво е Изцеждането на сок?
Изцеждането на сок в сравнение с шейкове - The Bottom Line
Така че, който е по-добре за вас?
И трите - сокове, цели сокове и шейкове - са доста добри за вас, и аз все още трябва да намерят никакви достоверни изследвания (тези, които не са спонсорирани от фирми, продажба на продукт за изцеждане на сок), които показват един метод за получаване на хранителни микроелементи е по-добре от друга.
Защо аз Предпочитам да шейкове
Лично аз съм фен на шейкове, защото те са склонни да имат по-дебел, мразовит текстура, която е по-привлекателни за децата (и мен), отколкото сок. Аз също харесвам факта, че мога да дам моите деца ласкател за закуска и се чувстват така, сякаш съм ял храна.
И накрая, ми харесва факта, че мога да добавя неща в шейкове, за да направи дори по-вкусна и питателна. Добавя всичко от овесено брашно и ядки, пшеничен зародиш, Греъм бисквити и шоколад чипове ми шейкове.
Вижте шейкове Рецепта Добавки
Това не само прави шейкове по-апетитни за децата, това ми дава по-широк кръг от вкусове, да си играе с. Аз съм направил всичко от шоколад ягода шейкове , че имат вкус на шоколад, обхванати ягоди тиква шейкове, които имат вкус на тиква пай. И докато някои от тези рецепти ласкател не са толкова здрави, колкото спанак сок, аз не съм вероятно да получат децата ми да пият спанак сок на дневна база (ако изобщо някога!).
13 Спанак Рецепти децата си, ще се влюбиш
Това не е да се каже, че домашно приготвени сокове не носят полза за здравето, също. Те не. И ако обичате да изцеждане на сок, давай.