И не, не трябва да пюре зеленчуци и да ги промъкне в храната на децата "- освен ако не искате. Правя, че понякога само за да повишите хранителната стойност на ястията за себе си, но аз не го крият от децата. Аз им казвам какво е там, така че те знаят, че могат да разчитат на мен да се осигури храна, те харесват.
Вижте също: Как децата да ядат зеленчуци - да се промъкне или не да се промъкнем?
Следвайте тези съвети, и вие скоро ще откриете вашето семейство яде зеленчуци за закуска, обяд и вечеря:
-
Старт в началото на деня.
Ако можете да получите зеленчук, обслужващи в по време на закуска, вие сте една пета от начина, по който към препоръчителния минимум от пет плодове и зеленчуци на ден. Плюс това, вие давате на децата здравословен старт на деня.
Моите бъркани яйца със зеленчуци са добър избор. Тази рецепта може да се направи с каквито и да са остатъците от зеленчуци се случи да има във вашата отчетливи. Започнете със зеленчуци, знаете, децата, които вече са искали и ги нарежете ситно, така че те не са непреодолими на децата. -
Зеленчуците са повече, отколкото само броколи и салата.
Разбира се, зелени зеленчуци, хранителни суперсили, но това не означава, че не можете да получите някои сериозни ползи за здравето от други, по-слабо оценени зеленчуци. Помислете боб, лук и сладки картофи.
Обичам да правя печени нахут като лека закуска за децата след училище. Те стават хрупкави, почти като ядки, когато те са печени, и те са пълни с протеини, фибри, витамини и желязо. И ми сладки картофи картофи вкус, като те са лоши за вас, но те са натоварени с витамин А и други витамини . -
Пийте зеленчуците си.
Използвах да се каже, че ако вкуси зеленчуци като млечни шейкове, светът щеше да бъде по-лесно място за майки. Това беше моето вдъхновение, когато създадох тази зелена рецепта ласкател . Той съчетава ананас и зелен грозде с бебето спанак, така че сладостта на плода компенсира горчивина може да опитате от спанака. Сок от ананас е невероятно сладко и естествено жалби за децата.
Опитайте с другите ми ласкател зелено , с къдраво зеле, също . Това е също толкова вкусна, и къдраво зеле е само зареждат с витамини и минерали. -
Отиди суровини.
Вие не трябва да прекалявам с грижите си зеленчуци за децата. В действителност, много от децата харесват вкуса на суровите зеленчуци, дори по-добре от варени. Моят морков пръчки с фъстъчено масло направи страхотно след училище munchie. Или опитайте пилинг и по-тънко нарязване на суров сладки картофи. Те вкус почти като моркови, и те са свръх здрави. -
Потопете ги.
Растителни спадове често са толкова крем, че децата забравите зеленчуци в тях . Хумус е лесно да се направи, и децата могат да го ядат с всичко - от пита, за да сурови моркови и целина. Моят черен боб натопи е друг крем любимите. Харесва ми да служи, че натопи за Хелоуин с морков пръчки за черно-оранжев тематични снек. -
Ги запържете.
Знам, че най-вероятно, че това е ужасно предложение. Но истината е, пържене храна само добавя мазнина към него. Това не отнема от хранителна стойност на тази храна. Моите пържени брюкселско зеле вкус толкова добри, колкото всички Парк пържени картофи, и, разбира се, те са далеч по- здравословен. Помислете за това: Какво бихте платили, за да чуят децата ви моля за по-брюкселско зеле? Това е реакцията, която ще получите, когато правите тази рецепта, и това е наистина безценен момент родителство. -
Отказ за плода, ако те не ядат зеленчуци.
Плодове може да не е на фитонутриенти, които ще намерите в зелените листни зеленчуци . Но те имат предимството, че зелени зеленчуци не: Те са по-сладки и, следователно, по-естествено привлекателен за децата. Плодовете имат много от същите хранителни ползи от други зеленчуци: витамини, минерали, фибри и др.
Всеки разрязан плод или цял плод е добра идея. Опитайте се да разширява вкуса на децата за плодове с моите здравословни рецепти ласкател.
Не пропускайте: 13 Спанак Рецепти вашите деца ще обичам