Всъщност, аз вярвам, че колкото повече се излагат децата си да зеленчуци, по-рано те ще се опитат нови зеленчуци, повече зеленчуци, те в крайна сметка ще дойде като и на повече зеленчуци, те ще се хранят с течение на времето.
Тя е тази последна идея, която е най-важно.
Защото, за мен, не е за получаване на децата ми да се задавят определяне на ухапване от броколи днес. Това е за тях да се щастливо ядат броколи, когато те са далеч в колежа. За да поръчате страна на Сечуан зелен боб с тяхното приемане, когато те са по-възрастни. И да искат да имат плодове и зеленчуци при всяко хранене.
Как да сложим правилото за 50 експозиция в действие
Какво означава това практически?
За начало, не правят толкова голям проблем за това дали или не децата си да ядат зеленчуци днес. Просто не спирайте да обслужващите ги. Подготовка на зеленчуци в начините, по които харесват, и начините, по които смятате, че децата ви може да искаш. Но не окаже натиск върху децата си, за да ги изяде.
Не забравяйте, че се виждат, когато ядат зеленчуци е важно моделиране за деца, така че се уверете, че да се подготвите зеленчуци по начини, които харесвате, дори ако това означава, че за пържене или готвене с масло или сол (които не могат да бъдат зли, като много експерти по хранене веднъж мисъл).
Второ, опитайте да се научат да харесват себе си нови зеленчуци, използвайки същите методи, които се опитват на децата си. Ако никога не сте харесали броколи, опитайте се да го пюриране , обслужващи броколи със сос от сирене или броколи пълнени картофи. Експериментирайте с швейцарски цвекло, различни видове гъби и тикви.
В същото време, докато децата ви все още са запознати със зеленчуци, им служат изобилие от плодове. Плодовете са естествено сладък, така че те не са на същото препятствие и зеленчуци по отношение на готовността на децата да ги ядат. И плодове осигуряват много от същите хранителни предимства като зеленчуци.
Ако децата ви не харесват Хрускащото на ябълки, портокали, грейпфрути или банани, опитайте се прави на плодове шейкове. Всеки един от моите рецепти плодове ласкател предлага поне една порция от плодове, и много от тях предлагат две или три .
И накрая, опитайте тези растителни рецепти, които са специално проектирани за придирчиви:
- Броколи салата - Тази салата е всичко: криза от броколи и бадеми, сладост от стафиди, соленост от бекон и creaminess от сирене. Това е божествено!
- Карфиол картофено пюре - Тръжни е пюре от карфиол със сирене, крем картофи в този комфорт храна любимите.
- Зелен фасул с запечени масло и орехи - малко масло се извърви дълъг път с тази вкусна рецепта. Ако децата не обичат ядки, оставете ги.
- Броколи със сирене Супа - кремаво, сирене и вкусни, тази супа може да се направи предварително.
- Тиквички Палачинки - Също така се нарича тиквички бухти, това е семпла и вкусна начин да се насладите тиквички.
За допълнителна помощ, знак за моето Справяне с придирчиви имейл хранещите клас . Вие ще получите тон на стратегии, плюс десетки рецепти, също!